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Les crampes

 

Comment soigner les crampes ?
L'avis du médecin :

"Une crampe est une contracture musculaire violente, généralement située au niveau des membres inférieurs, le mollet la plupart du temps chez les footballeurs. Il n'y a pas de lésion de fibres. Elle est passagère mais très douloureuse.
Les crampes sont liées très souvent à un état de fatigue (souvent en fin de match), à une déshydratation ou à un défaut de préparation physique. Un joueur qui n'est pas prêt physiquement à beaucoup plus de chance d'être victime de crampes, car il va au-delà de ses capacités du moment.
Afin d'éviter les crampes, il faut s'hydrater correctement avant, pendant et après la rencontre. En cas de crampe au mollet, le joueur doit essayer de la faire passer en se faisant aider par un coéquipier. Ce dernier doit saisir la cheville de son partenaire (jambe tendue) et ramener la pointe de son pied vers son genou pour étirer le muscle dans le sens contraire de la crampe. Le joueur allongé au sol doit de son côté, effectuer une légère contraction. idem pour une crampe aux ischios, le coéquipier devra monter la jambe le plus haut possible pendant que la victime contractera son muscle en pliant son genou. Ensuite, il faut boire beaucoup (si possible des boissons riches en sels minéraux). Selon l'évolution et le contexte du match, il vaut mieux sortir le joueur car il aura du mal à terminer la partie.
Un joueur qui ne s'est pas bien entraîné et qui ne respecte pas les règles d'hygiène de vie habituelles (mauvaise alimentation,tabac, alcool et prise de poids) sera logiquement plus exposé que les autres.

Franck Le Gall
Médecin Sportif du CTNFS de Clairefontaine
( Article de Mars 2008 )

3-3
ASM AMFREVILLE / Séniors Matins 13 jours
ASM AMFREVILLE / Séniors Matins : résumé du match 13 jours
1-0
U10/U11 / AS Madrillet Château-Blanc 2 22 jours
U10/U11 / AS Madrillet Château-Blanc 2 et 2 autres : résumés des matchs 22 jours
U10/U11 / AS Madrillet Château-Blanc 2 et 2 22 jours
1-3
U10/U11 / Réunionnais FC 22 jours
0-4
U10/U11 / MJC Grieu 22 jours
QRM / U8/U9 et 4 29 jours
0-3
U10/U11 / FC Saint-Etienne 2 29 jours
U10/U11 / FC Saint-Etienne 2 et 2 autres : résumés des matchs 29 jours
0-1
U10/U11 / AS Madrillet Château-Blanc 2 29 jours
0-4
U10/U11 / QRM 2 29 jours
Séniors Matins : nouveau joueur 1 mois
Séniors A : nouveau joueur 1 mois
1-1
Séniors A / ST LEGER BONSECOURS 1 mois

PROGRAMME DU WEEK-END

Samedi 21 octobre 2017

U6/U7 (2011-2012): Repos

U8/U9 (2009-2010): Repos

U10/U11 : Repos

U12/U13 : Match à Maromme

Dimanche 22 octobre 2017

Séniors après-midi : Match au Houlme

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