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Les crampes

 

Comment soigner les crampes ?
L'avis du médecin :

"Une crampe est une contracture musculaire violente, généralement située au niveau des membres inférieurs, le mollet la plupart du temps chez les footballeurs. Il n'y a pas de lésion de fibres. Elle est passagère mais très douloureuse.
Les crampes sont liées très souvent à un état de fatigue (souvent en fin de match), à une déshydratation ou à un défaut de préparation physique. Un joueur qui n'est pas prêt physiquement à beaucoup plus de chance d'être victime de crampes, car il va au-delà de ses capacités du moment.
Afin d'éviter les crampes, il faut s'hydrater correctement avant, pendant et après la rencontre. En cas de crampe au mollet, le joueur doit essayer de la faire passer en se faisant aider par un coéquipier. Ce dernier doit saisir la cheville de son partenaire (jambe tendue) et ramener la pointe de son pied vers son genou pour étirer le muscle dans le sens contraire de la crampe. Le joueur allongé au sol doit de son côté, effectuer une légère contraction. idem pour une crampe aux ischios, le coéquipier devra monter la jambe le plus haut possible pendant que la victime contractera son muscle en pliant son genou. Ensuite, il faut boire beaucoup (si possible des boissons riches en sels minéraux). Selon l'évolution et le contexte du match, il vaut mieux sortir le joueur car il aura du mal à terminer la partie.
Un joueur qui ne s'est pas bien entraîné et qui ne respecte pas les règles d'hygiène de vie habituelles (mauvaise alimentation,tabac, alcool et prise de poids) sera logiquement plus exposé que les autres.

Franck Le Gall
Médecin Sportif du CTNFS de Clairefontaine
( Article de Mars 2008 )

1-0
Séniors Matins / HOUPPEVILLE 5 jours
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MALAUNAY / Séniors A 12 jours
Aucun match ce week-end (10 et 11 février 2018) ! 14 jours
4-0
ROUENNAISE A. / Séniors Matins 17 jours
4-0
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3-5
SAINT CLAIRAIS F.C. / Séniors Matins 1 mois
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Joyeux noël 2 mois
1-4
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Pas de match ce week-end ! et Arrêté municipal sur nos terrains jusqu'au dimanche 21 janvier 2018 3 mois
erwan bouteiller est devenu membre 3 mois
Séniors Matins : nouveau joueur 3 mois

PROGRAMME DU WEEK-END

Samedi 17 février 2018

U6/U7 : Plateau à Moulineaux

U8/U9 : Plateau à Saint-Étienne Madrillet

U10/U11 : Plateau à Grammont

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Dimanche 18 février 2018

Séniors Matin : Match à Grand Couronne

Séniors Après-midi : Match au Kurdistan

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